Makanan Super Peningkat Kekebalan Tubuh Bagi Kamu Yang Mengalami Kecemasan Menjelang Pernikahan

Makanan Super Peningkat Kekebalan Tubuh Bagi Kamu Yang Mengalami Kecemasan Menjelang Pernikahan

Pasangan cenderung lupa untuk fokus pada diri mereka sendiri ketika menjalani proses perencanaan pernikahan.

Kesibukan yang padat dilalui untuk mewujudkan impian hari besar menjadi nyata dan sempurna.

Terkadang hingga mengabaikan kesehatan.

Penting untuk diketahui bahwa masa transisi menuju pernikahan kamu bukan satu-satunya faktor penyebab kecemasan kamu, tetapi makanan juga merupakan faktor utama lainnya.

Karena kenyataannya adalah bisa jadi kamu tidak makan pada waktunya dan mungkin terlalu banyak kafein serta kurang tidur yang memicu kecemasan kamu.

Kondisi ini mempengaruhi usus dan pikiran kamu secara langsung.

Penelitian telah menunjukkan, makanan yang kaya magnesium membantu mengurangi kecemasan.

Makanan yang tinggi seng, asam lemak omega-3, vitamin B12 dan probiotik akan membantu.

Berikut adalah daftar makanan super untuk dikonsumsi agar momen bahagia kamu jadi lebih berkesan.

  • Biji labu
  • Coklat hitam
  • Almond
  • Kacang mete
  • Kenari
  • Kacang brazil
  • Yogurt
  • Ikan salmon
  • Telur
  • Tahu
  • Bayam
  • Asparagus
  • Stroberi
  • Bluberi
  • Blackberi
  • Blackcurrant
  • Raspberi
  • Cranberi
  • Bilberi
  • Kunyit
  • Teh chamomile

Selain makanan super di atas, kamu harus tetap terhidrasi. Minumlah setidaknya 2 liter setiap hari.

Jangan lupa, rutinitas harian juga perlu diperhatikan untuk menciptakan kekebalan tubuh yang kuat.

  • Awali harimu dengan sarapan sehat
  • Makan makanan seimbang yang terdiri dari sumber protein, karbohidrat, dan lemak yang sehat
  • Pastikan diet kamu kaya protein dan serat
  • Pastikan untuk makan semangkuk besar salad sekali sehari
  • Gabungkan smoothie berbasis aneka jenis buah beri yang dibubuhi lemak dan sayuran sehat setidaknya 2x seminggu
  • Minum lebih sedikit kafein dan alkohol, minum lebih banyak air
  • Jaga kualitas tidur
  • Tidur minimal 7-8 jam
  • Berjemur minimal 15-20 menit untuk penyerapan Vitamin D dari sinar matahari alami

Join the ConversationLeave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comment*

Name*

Website

9 − two =